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吃什麼可以牙齒美白？5大類美白牙齒必吃食物

牙齒發黃怎麼辦呢？我們和他人互動時，是否曾因自己的一口發黃的牙齒而羞於開口？明眸皓齒是每個人的嚮往，除了依賴醫師治療或購買美白牙膏、貼片之外，你也可以選擇從“吃”下手。一些食物既天然又經濟實惠，輕鬆讓牙齒常保潔白。那生活中有哪些食物可以讓我們牙齒越吃越白呢？今天維港口腔連鎖就跟大家一起盤點下給牙齒美白的5類食物。

飲品類：白開水、綠茶

每天都會喝的“白開水”，就是最佳的牙齒美白聖品。白開水主要有兩個功效，其一：讓口腔保持濕潤，進而刺激唾液分泌，避免食物渣滓殘留，減少細菌孳生與污漬堆積；其二：開水是最方便、最溫和的洗劑，可讓口腔常保清潔，達到美白效果。

再者，我們挑選牙膏時，時常會注意成分中是否含“氟”，氟除了有防蛀牙的功效外，也可美白牙齒以及讓牙齒更堅固。所以，平時多喝含氟的“綠茶”，也有不錯的美白效果，同時還可去除口臭。

蔬菜類：高纖維蔬菜

芹菜等高纖維的蔬菜，有如天然的牙刷（Fotolia）。多吃蔬菜也可美白牙齒，尤其是“具高纖維的蔬菜”，像是“西洋芹”、“花椰菜” 、“胡蘿蔔”等等。纖維有如“天然的牙刷”，在吃的同時可帶走殘渣與污漬，無形中對口腔進行簡易清潔護理；在咀嚼的過程中，還能刺激唾液分泌，這亦可平衡口腔內酸鹼值，達到自然抗菌效果，並減少牙菌斑形成。

其中，花椰菜所含的豐富鐵質，還可在牙齒表面形成抵抗酸蝕的薄膜，降低酸性物質對琺瑯質的傷害。另外，“洋蔥”也是選擇之一，它所含的硫化合物是有力的殺菌成分，能有效清除口腔中的細菌，殺死導致齲齒的變形鏈球菌，進而保護與美白牙齒。

水果類：柑橘類水果、蘋果、草莓、香蕉

柑橘類水果含有的檸檬酸也具美白功效(Pixabay)。香甜好吃的水果也是你牙齒美白的好幫手，“柑橘類水果”像是“橘子”、“檸檬”等因富含維生素C，是保護牙齦的重要元素，其中含有的檸檬酸也具美白功效，但因其屬酸性食物，要控管攝取量，過量食用反侵害牙釉質。

“蘋果”也有助牙齒美白及保健，脆甜的果肉能讓你在啃咬時增強牙齦力量，高含水量也可增加唾液分泌，帶走牙菌斑和口腔細菌。“草莓”的主要成分蘋果酸能作為一種天然的收斂劑來去除牙齒表面的染色，但它同屬酸性食物，食用完需用水漱口。便利商店即可購買的“香蕉”也可讓牙齒美白。香蕉含有的鉀、鎂、錳成分可幫助去除牙齒污漬，有人還會拿香蕉皮的內裏摩擦牙齒，以增功效。

乳品類：牛奶、吐司

鈣含量豐富的乳製品也是護齒的好選擇，鈣質能平衡酸鹼值、抑制口腔酸化，防止蛀牙；乳酸和酪蛋白則能強化牙釉質。

牙齒主要即是由鈣質所組成的，如果缺乏鈣質，不僅牙齒不白，對健康也會有影響。所以平時多攝取“牛奶”、“起士”等乳製品對牙齒美白很有幫助，且乳製品大多均為白色，也毋須擔心牙齒染色問題。

堅果類：腰果、核桃

咀嚼核桃這種質地有些粗糙且堅硬的食物

吃“堅果”來進行牙齒美白的原理和粗纖維蔬菜有點類似，咀嚼堅果像是“腰果”、“核桃”這種質地有些粗糙且堅硬的食物，也能夠摩擦掉牙齒表面的牙菌斑與污漬；而其中所含的豐富蛋白質與脂肪等營養成分對身體也非常好，可一舉數得。

吃什麼可以牙齒美白？5大類美白牙齒必吃食物

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